SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 sniadanie

  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    katti ja Ci na śniadanie polecam owsianke z mlekiem,jabłkiem, cynamonem.. super smakuje i szybkoo sie robie do tego możesz dodac orzechy.. jak masz wiecej czasy to jakiś omleciki.. są fajne przepisy w dziale kuchni ja bardzo lubie taki tak to jem co rano- bez mleka ale za to z jajem dobre, tyle za bardzo syte, potem ciężko mi drugi posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-26 09:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    jakoś o dziwo mi to dzisiaj łatwo wchodzi tylko zapomniałam pudełka z warzywami do pracy... brr wściekła jestem bo warzywa jadłam tylko na śniadanie i zjem na 2 ostatnie posiłki Obli mam pytanie odnośnie treningu.. prostowanie ramion na wyciągu górnym to jest takie ćwiczenie na triceps? dobrze to kojarzę? Zmieniony przez - katti w dniu [...]

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 12:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • katti/blog/perfect body.:)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja jem w domu duże śniadanie Potem 2 posilki w pracy 1 zwykle w samochodzie, bo po pracy mam zajęcia potem jak idę na silkę to znowu cos w drodze jem potreningowy często w drodze z siłki jak jeszcze muszę uzupełnic zapasy i do sklepu jechać no i ostatni w domu rzadko się zdarzy że po pracy do domu jadę ;-/ więc to wygląda tak że siedzę w pracy i [...]

    Odpowiedzi: 1097 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-05 14:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po wyliczeniu zapotrzebowania z wzorow na podstawie: http://www.sfd.pl/-t276436.html Przyjalem zapotrzebowanie z ktorego ewentualnie pozniej bede ujmowal 3060kcal Dlugo kombinowalem i stosowwalem sie do rad w artykulach na forum i wyszlo cos takiego: Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t platki owsiane 60g: 219kcal 7,14b 37w 4,3t [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2012-05-06 02:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    3 tydzień redukcji waga na czczo 125kg aeroby 45 minut trochę dłużej bo pobiegalem inna trasą i się trochę przeliczyłem dieta swiateczno kulrurystyczna 1 śniadanie wielkanocne, jajka szynka itp itd napewno przewaga tłuszczu o białka a węgli bardzo mało 2 makaron wołowina warzywa kawałek ciasta z kawą 3,4,5 makaron wołowina 6 żurek jajko, [...]

    Odpowiedzi: 3623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-12 21:50:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek : 18 Waga : 58 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 103 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : ramiona i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa i biust Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2731 Data: 2014-01-03 15:28:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz

    Post
    Odżywki i suplementy

    to jest tak: Sniadanie :700 ok 70 gram płatkow kukurydzianych i 50 gram mleka 2 i 3 sniadanie:10.35 i 13.30 kanapki ze zwykłym pszennym chlebem i poledwica z kurczaka tak 2 kromki na posiłek 15.30. Ryz lub makaron z sosem bolonski po 100 g i troszke sera zołtego ewentualnie kurczak 18.30 Rybka smazona lub kanapki z szynka z kurcaka 22.. ok 3-4 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2004-04-03 20:50:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dideek & Fitnesska

    Post
    Dzienniki Treningowe

    /SFD/Images/2015/9/20/ae4caaffbcea4622b522084657a8cbcf.png Dziś była osiemnastka. Dostałam pozwolenie od Tadzia aby jeden posiłek zastąpić tym co tam zjem, no niestety nie trafiłam . Kotlety ala naggetsy, naleśniki z farszem z kapustą i grzybami , sałatki , jedna fit, ale zupełnie bez smaku , pojadło się, ale myślałam, że będzie coś pieczonego, [...]

    Odpowiedzi: 1187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-20 08:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do Oceny !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A co powiecia na taką diete do tych ćwiczeń ? Aha i z jakimi obciążeniami ćwiczyć 1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L mleka 0,5% 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + pomidor, ogórek Jabłko bądź banan, orzechy 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej z oliwek 4) 17:00 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2013-01-24 18:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy opłaca mi się kupić białko ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli chodzi o dietę to ją posiadam wygląda ona tak : 1. Posilek około godz. 8.30 (śniadanie) - 100g platkow owsianych - 300ml mleka - 3 jaja cale gotowane - pomidor (jeden, cały) - 100 ml soku z marchewki 2. Posilek około godz. 12.00 (drugie śniadanie) - 120g z piersi kurczaka - 100g pieczywa razowego, ew. wieloziarnistego (1/5 bochenka) - 200g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2013-11-17 17:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedno szybkie i proste pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mówię od razu, to moja pierwsza zabawa z dietą, więc proszę o wyrozumiałość i korektę. :) DIETA: 3900kcal B 280g WW 241g TŁ 337g (do każdego posiłku dodajemy wodę lub sok) Śniadanie: tzw. placek owsiany 3 jajka 80g płatków owsianych garść wiórek kokosowych konfitura II Śniadanie: 100g ryżu 150g jogurtu (naturalny, truskawkowy) lub 4 kromki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2012-06-27 20:11:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedno szybkie i proste pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA: 3900kcal B 280g WW 241g TŁ 337g za dużo białka zmniejsz do ok 175g tłuszczy tez aa dużo, dobrze to przepisałeś/policzyłeś? pij wodę/herbate/kawe, soki wywal Śniadanie: tzw. placek owsiany 3 jajka 80g płatków owsianych garść wiórek kokosowych konfitura II Śniadanie: 100g ryżu 150g jogurtu (naturalny, truskawkowy) gdzie źródło [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2012-06-27 20:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO DZIŚ JESZ?

    Post
    Kuchnia SFD

    Śniadanie 1.-jajecznica,razowy chleb,sałatka Śniadanie 2 .-jogurt z odrobiną muesli i owocami-morele Obiad.-ryż,gotowana pierś z kurczaka,sałatka Kolacja.-pól jabłka,pól banana,pół pomarańczy Zmieniony przez - Bodo99 w dniu 2016-06-16 17:30:53

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 11003 Data: 2016-06-16 17:19:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Muszę przytyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie ok.7.00 150g Płatków owsianych 300 ml mleka 2% 100g twaróg pół-tłusty 10.00 II śniadanie Tuńczyk z puszki 14.00 Obiad 150g kaszy gryczanej 100g piersi kurczaka bez skóry 10g Oleju słonecznikowego 16.30 Obiad II 80g ryż brązowy 100g twarogu pół-tłustego 10g oleju słonecznikowego 19.00-20.00 kolacja 150g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2009-07-15 23:32:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę, ograniczony sprzęt

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie opieram diety na dwóch składnikach :) Na śniadanie jem płatki owsiane/żytnie z mlekiem (150-200g), orzechy nerkowca (10g) i nasiona słoneczniku (20g) i 4 jajka. (tutaj w pracy może być jedynie problem z jajkami) II śniadanie (w czasie wyjazdów będzie jedzone razem z pierwszym) - 2 bułki, serek wiejski, banan (tego typu rzeczy mogę kupić [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2015-12-09 13:36:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan odnosnie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wedlinke lubie czasem wciagnac a 2 kromki to przeciez nie jest duzo! Faktycznie tak jak teraz mowisz zaczalem sie zastanawiac czy moze faktycznie nie lepiej jajka 2-3 na sniadanie zamiast mleka + platkow owsianych. Tylko, ze pozniej wieczorem i posilek IV tez po jajcu? Dodatkowo na konacle czy ten przdostatni posilek bede wcinal na zmiane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2010-01-11 15:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić ??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie ok. 7:30 mleko 300ml płatki owsiane twaróg 50g rodzynki 25g oliwa 15ml kapsułka kreatyny i białko SNIADANIE JEST OK. 2.W szkole 10:30 chleb razowy 120g polędwica z indyka 50g ser gouda 25g oliwa z oliwek jabłko, banan, marchew, ogórek, rzodkiewka, pomidor... różnie zależy co jest 2 ROWNIEZ. TYLKO TA POLEDWICE YMIENIJ BYM [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2007-04-24 23:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za szybko reakcje. Co do wyliczania węgli to jak pisałem na wstepie wyliczył mi to Dziennik posiłków vital max. Wprowadziłem troche zmian węgle podniosłem do 1,1 na kg, oprócz tego jednak postaram sie jesć choc jeden posiłek w pracy normalny bo tez mi nie pasi picie takiej ilości białka jeszcze mam odruchy wsteczne jak to pije. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2009-12-15 20:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuszek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przerwy, bo trafił mi sie spital... Staram sie ułożyc diete, ale jeszcze mam dwie nie jasnosci wiec napisze: 1) Posilek przed treningowy: Makaron + ?(białko)? Jaja-na sniadanie, Kurczak-po treningu, twaróg-na kolacje, WPC-nie mam kasy, Ryba- nie mam kasy/nie mam czasu robic. No i lipaa -.- Mysłalem nad tym zeby jajek nie jesc na [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 11565 Data: 2009-12-20 23:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie kilogramów!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sniadanie to nie jest sniadanie, ono ma być obfite w białko i węglowodany. Wprowadzić organizm w stan anabolizmu po nocy. Na obiadach w szkole masy nie zrobisz, cała dieta do poprawki. Poczytaj to i się zastosuj, sklej jakąś diete i wklej, tosty sa na mase jak mcchiken w mc donaldzie;) [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6376 Data: 2011-11-17 15:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)